Ajankohtaista

Yeesin alkukevään teemana on tunteet. Mitä ajatuksia tunteista herää, missä tunteet tuntuvat. Omien tunteiden tutkiskelu on tärkeä mielenterveystaito, joten tsekkaa tämä blogipostaus tunteista ja tunnetaidoista.

Ajatuksia tunteista

Miten yhteiskunnassamme ajatellaan esimerkiksi vihasta, häpeästä tai kateudesta? Entä tulisiko onni kätkeä sillä kellä onni on, kuten sanontakin sen ilmaisee?

Monesti tunteiden ajatellaan olevan hyviä tai huonoja. Jotkut tunteet koetaan toivotumpina kuin toiset, mutta tunteita ei ole hyviä tai huonoja. Kaikki tunteet ovat arvokkaita ja pyrkivät kertomaan meille jotain. Tunteet eivät myöskään ole ainoastaan nykypäivän ihmisen asia ja keksintö, vaan niillä on ollut merkityksensä myös evoluution kannalta. 

Tunteilla on siis biologisia tehtäviä. Esimerkiksi pelon tunne auttaa ihmistä suojautumaan vaaralta: oli se sitten suojautumista villipetojen kitaan joutumiselta tai esiintymistilanteiden pelkäämistä.Monesti pelko voi liittyä turvallisuudentunteen puutteeseen, minkä takia pelkoa voi lievittää esimerkiksi miettimällä asioita, jotka tuovat turvaa. Voit miettiä asioita, joista olet kiitollinen tai vaikkapa miettimällä yhden positiivisen asian päivästäsi.

Missä tunteet tuntuvat?

Tunteet tuntuvat muuallakin kuin ajatuksissa. Ne usein aiheuttavat fyysisisä reaktioita, joita olet varmasti itsekin huomannut kehossasi. Onko esimerkiksi jännitys saanut vatsasi kipristämään, posket punastumaan, tai kädet tärisemään? Onko häpeä joskus vallannut koko kehosi? Missä kohtaa kehoa ilo tuntuu? Entä milloin vatsassasi lentelee perhosia?

Tunteet tuntuvat eri ihmisillä eri tavoin. Jollakin ilo täyttää koko kehon ja voi kokea jopa “halkeavansa ilosta”. Toisilla se tuntuu mukavana lämpönä ja hymynä kasvoilla. Jotkut taas kyynelehtivät muulloinkin, kuin kokiessaan surua, esimerkiksi kokiessaan ylpeyttä tai iloa.

Mitä ovat tunnetaidot?

Tunnetaidot tarkoittaa kykyä tunnistaa, havaita ja säädellä omia tunteita. Näitä taitoja opitaan läpi elämän ja niitä voi tietoisesti kehittää. Tunteiden ilmaisu on tunnetaitojen hallintaa. 

Hyvät tunnetaidot tarkoittaa, että tiedostaa ja ymmärtää kuhunkin tilanteeseen liittyvät tunteet, ja osaa ilmaista niitä ja toimia niin, että tunteet tulee huomioitua, mutta ei tule satuttaneeksi toiminnalla itseä tai muita. Empatia ja myötätunto toisia kohtaan kuuluu myös hyviin tunnetaitoihin. Tunnetaidot auttaa meitä kohtaamaan, hyväksymään ja käsittelemään kaikenlaisia tunteita. Tästä on hyötyä myös ihmissuhteissa ja vuorovaikutustilanteissa.

Tunnetaidot on tosi tärkeitä, koska niiden avulla tunnistat sun omat tunteet ja tarpeet, osaat pitää kiinni sun rajoista, voit kertoa sun tunteista muille, osaat säädellä tunteita tarpeen mukaan, sun itsetuntemus lisääntyy ja vuorovaikutus muiden kanssa helpottuu, ja pystyt luomaan hyviä ja terveitä ihmissuhteita. Kun me ymmärretään yhteys meidän tunteiden, tarpeiden ja tunnereaktioiden välillä, meidän on helpompi ymmärtää myös itseämme ja toisiamme!