Selviytymiskeinot

(eng. survival skills)

Mitä selviytymiskeinoilla tarkoitetaan?

Selviytymiskeinoilla tarkoitetaan niitä taitoja, joilla päästään hankalista tilanteista tai tunteista eteenpäin. Selviytymiskeinoja tarvitaan myös ihan tavallisessa arjessa, ei pelkästään isoissa mullistuksissa tai kriiseissä.

Selviytymiskeinot on yksilöllisiä ja se mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Omia selviytymiskeinoja kannattaa opetella tunnistamaan ja niitä voi myös vahvistaa.

On tärkeää pohtia omia jo olemassa olevia selviytymisen keinoja, tunnistaa mikä toimii ja sopii parhaiten just sulle. Voit myös kokeilla ja harjoitella uusia tapoja. Mitä enemmän meillä on selviytymiskeinoja, sitä paremmin selviämme erilaisista eteen tulevista haasteista.

Selviytymistapoja on monia

Millainen selviytyjätyyppi sä olet? 

Henkinen selviytyjä:

• Haen turvaa ja toivoa uskonnosta, aatteista, arvoista

• Pohdin elämän merkitystä

• Hiljennyn, mietiskelen, rukoilen, meditoin

• Olen läsnä

Fysiologinen selviytyjä:

• Ulkoilen tai lenkkeilen

• Harrastan lempiliikuntalajiani

• Rentoudun ja palaudun

• Syön hyvin ja nukun riittävästi

Älyllinen selviytyjä:

• Hankin asioista lisätietoa 

• Teen suunnitelmia 

• Ratkaisen pulmia

• Kirjoitan asioita muistiin

• Teen listoja

Sosiaalinen selviytyjä:

• Vietän aikaa läheisteni kanssa

• Harrastan porukoissa

• Otan vastaan tukea ja tuen myös muita

• Jaan kokemuksiani muiden kanssa

Tunteellinen selviytyjä:

• Nauran, itken ja näytän tunteeni

• Kerron tunteistani toisille

• Ilmaisen itseäni ja tunteitani taiteen keinoin: tanssin, soitan, maalaan, kirjoitan

Luova selviytyjä:

• Etsin uusia tapoja toimia

• Käytän mielikuvitustani

• Kuuntelen itseäni

• Ajattelen myönteisesti

• Teen luovia asioita: kokkaan, piirrän, askartelen, nikkaroin

Lähde: Mieli ry